روش های لاغری
-
مجله علمی و پزشکی
روش های لاغری زنان
این روزها تاثیر ورزش بر سلامت بدن و تناسب اندام بر هیچکس پوشیده نیست. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که بدنسازی همان فیتنس است؛ درحالیکه دو رشته ورزشی مجزا هستند. ازجمله تفاوت‌های آن‌ها می‌توان به این موضوع اشاره کرد که بدنسازان در رژیم غذایی خود از غذاهای حجیم و پر کالری استفاده می‌کنند. اما برای حفظ تناسب‌اندام، باید از غذاهای کم کالری و گن یکسره لیفت باسن آرتان استفاده کرد. همچنین هدف اصلی در بدنسازی «ایجاد حجم و تقویت عضلات» است؛ در حالی که در فیتنس «کاهش وزن» مدنظر قرار می‌گیرد. هر فرد، بدن منحصربه‌فردی دارد و انتخاب رژیم غذایی و ورزشی باید بر اساس ویژگی‌های فردی او باشد. به همین دلیل بهتر است قبل از شروع ورزش فیتنس برای لاغری بانوان با یک متخصص و مشاور تغذیه مشورت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر راجع به این موضوع، در ادامه این مقاله از همراه ما باشید. ورزش فیتنس چگونه باعث لاغری و تناسب‌اندام می‌شود؟ اصطلاح «فیتنس» یعنی «تناسب اندام» و با توانایی انجام فعالیت‌های بدنی و داشتن آمادگی جسمانی ارتباط مستقیم دارد. این ورزش علاوه بر کاهش چربی‌ها، باعث تعادل وزن و شکل‌دهی اندام و فرم بدن می‌شود. همان‌طور که می‌دانید، هر فرد به تمرین و تلاش متفاوتی …
-
مجله علمی و پزشکی
روش های لاغری بدون ورزش
دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی‌کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی‌انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته‌کننده بودن ورزش و خجالت از ورزش کردن در مقابل دیگران. متخصصان تغذیه روش‌های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می‌کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. یکی از این روش ها استفاده از گن لاغری کلمبیا یا انواع گن لاغری ساعت شنی است که به کاهش وزن و لاغری افراد کمک شایانی می کند. ۱) رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می‌کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. ۲) از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید سرو کردن وعده‌های غذایی در بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش …