بدن
-
کسب و کار محلی
خرما برای بدنسازی و فیتنس + روش مصرف
آیا مصرف خرما بعد از ورزش برای بدن مفید خواهد بود؟ به نقل از ارگان خرما خرما بعد از ورزش مفید است زیرا لازم را دارد تا انرژی طولانی مدت در طول روز به شما بدهد. آنها سرشار از فیبر هستند، بنابراین سلامت روده را بهبود می بخشند و شما را سیر نگه می دارند. آنها همچنین سرشار از پتاسیم هستند (یک ماده معدنی کلیدی که برای جلوگیری از گرفتگی عضلات مهم است). برخی از موضوعاتی که در مورد آنها بحث خواهیم کرد عبارتند از: محتوای غذایی خرما، کالری و ترکیبات درشت مغذی و ریز مغذی خرما مزایا و معایب مصرف خرما بعد از ورزش بهترین زمان برای خوردن خرما فواید خرما برای مصرف ورزشکاران (محتوای غذایی خرما، کالری و ترکیبات درشت مغذی و ریز مغذی خرما) کالری خرما خرید انلاین خرما کبکاب: خرما پر انرژی است. یک خرما ۶۶ کالری دارد. یعنی اگر ۵ عدد خرما داشته باشید به راحتی می توانید به ۳۳۰ کیلو کالری برسید. برای رشته بدنسازی، ممکن است نجات دهنده باشند. زیرا خرما کالری لازم را برای افزایش وزن ماهیچه ها فراهم می کند و مهمتر از آن فضای زیادی را در معده اشغال نمی کند. با این حال مصرف خرما بعد از ورزش می …
-
مجله علمی و پزشکی
با نوشیدن بیش از حد آب چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
بیشتر مردم شنیده‌اند که باید روزانه هشت لیوان آب بنوشند؛ اما میزان نیاز به آب در افراد مختلف متفاوت است. به گزارش مجله رز به نقل از ایندیپندنت، میزان مصرف آب روزانه بسته به آب و هوا و فصل سال متفاوت است. در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می‌کند از طریق عرق کردن دفع می‌شود. بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد. کم آبی به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می‌شود. همچنین به عوارض جدی‌تری مانند تشنج یا نارسایی کلیه می‌انجامد. در همین حال مسمومیت با آب یا آب‌رسانی بیش از اندازه در ورزشکاران استقامتی، مبتلایان به مشکلات کلیوی و کسانی که دارو های خاص مانند داروهای ضد افسردگی و ادرارآور مصرف می‌کنند، بیشتر دیده می‌شود. افراد مسن نیز به دلیل کاهش عملکرد کلی اندام‌ها به دلیل افزایش سن بیشتر در معرض خطرند و آسیب پذیری آنان در برابر آب‌رسانی بیش از حد بیشتر است. نشانه‌هایی که می‌گویند زیادی آب نوشیده‌ایم یکی از متخصصان تغذیه «مایو کلینیک» می‌گوید مشکل اینجا است که بسیاری از نشانه های کمبود آب ممکن است با ازدیاد آب اشتباه گرفته شوند. هر دو این مشکلات به تهوع، گرفتگی عضلانی و خستگی منجر می‌شود؛ اما برای تشخیص تفاوت آنها چند راه کلیدی وجود دارد: …
-
مجله علمی و پزشکی
تغییر شکل ناخن نشانه کمبود کدام ماده ضروری در بدن است؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «الهام اختری» متخصص طب سنتی در ارتباط با تغییراتی که می‌تواند روی ناخن افراد ایجاد شود گفت: «برخی بیماری‌ها با تغییرات شکل ناخن همراه هستند. گاهی تغییر جدیدی که در شکل ظاهری ناخن‌های دست ایجاد می‌شود می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ریزمغذی‌ها در بدن ما باشد.» اگر ناخن شما اخیرا دچار شیار‌های برجسته عمودی شده، بهتر است مصرف سبزیجات برگ‌سبز را افزایش دهید. برای حفظ حداکثری مواد این سبزیجات بهتر است آنها را به شکل بخارپز مصرف کنید. استفاده از مکمل‌های ویتامین D و B نیز مفید خواهد بود. گاهی این شیار‌ها به صورت همیشگی و طبیعی روی ناخن‌ها وجود دارند که در این صورت عواملی مانند وراثت و ژنتیک در آن دخیل هستند. قاشقی شدن ناخن‌ها نیز یادآوری می‌کند که از مکمل آهن استفاده کنید. بررسی اختلالات احتمالی قلبی-ریوی را هم در نظر بگیرید و فراموش نکنید که همیشه مشورت با پزشک بهترین راه است. رشد کم ناخن‌ها نیز می‌تواند با مصرف روزانه هویج، کدوحلوایی، جوانه شبدر و مکمل آهن افزایش یابد. پیدا شدن لکه‌های سفید رنگ روی سطح ناخن بر خلاف تصور عموم، کمبود کلسیم- نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن است که با مصرف انواع گوشت، تخم مرغ و حبوبات قابل جبران است. برای حفظ …
-
مجله علمی و پزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن با ۶ آبمیوه
سیستم ایمنی بدن دائما فعال است و مشخص می‌کند که کدام سلول‌ها به بدن شما تعلق دارند و کدام مهاجم هستند. اما تقویت سیستم ایمنی بدن به دز سالم ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. به گزارش مجله رز، میوه‌ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می‌توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. برخی افراد شاید در طول روز به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت نکنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال دستورهای ساده، سریع و خوشمزه‌ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه‌ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ویتامین‌های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و … محسوب می‌شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب ۶، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین‌ها است، ضروری به نظر می‌رسد. _ آب گوجه فرنگی: منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. _ ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: سرشار …
-
اقتصادی
چگونه می‌توان از گیاهان دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کرد؟
آیا طب سنتی به عنوان یک درمان مکمل در تقویت سیستم ایمنی اثرگذار است؟ دمنوش دکتر بیز: از دیرباز در چندین گیاه دارویی برای تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر این گیاهان دارویی در تقویت سیستم ایمنی در مطالعات جدید مورد اثبات قرار گرفته است. نه تنها متخصصان طب سنتی که بسیاری از متخصصان پزشکی مدرن نیز بر این باورند که استفاده از گیاهان دارویی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. با این‌حال باید توجه داشت که برای مقابله با بیماری صرف استفاده از کفایت نخواهد کرد و برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی فرد همچنان نیازمند دریافت انواع ویتامین‌ها، تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش است. از جمله گیاهانی که در طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی مورد توجه است عبارتند از: اکیناسه (Echinacea) دمنوش خارخاسک دکتر بیز: که یک نوع گل‌ریزه آفریقایی از خانواده مینا چمنی (Daisy) است که از خواصی مانند ضد درد، ضد التهاب، آنتی‌اکسیدانت و ضدویروسی برخوردار است. لذا به عنوان یک گزینه مناسب در تقویت سیستم ایمنی مورد توجه است. در یک مطالعه مروری سیستماتیک در سال 2006 منتشر شده در Cochrane Library، مشخص شده است که استفاده از اکیناسه بعد از سرماخوردگی می‌تواند از شدت سرماخوردگی کاسته و دوره بیماری را …
-
مجله علمی و پزشکی
دراکولای پرنده‌ها با بدن طوطی و سر کرکس/ عکس
به گزارش خبرگزاری مجله رز، وقتی نام طوطی را می‌شنویم اغلب یاد پرنده‌ای رنگارنگ می‌افتیم که زیبایی مسحورکننده پرهایش نگاه را خیره می‌کند. اما همیشه طبیعت چیزی برای غافلگیر کردن ما در آستین دارد. طوطی دراکولا هم از این دست غافلگیری‌های طبیعت است که در نگاه اول انسان را یاد طوطی‌های زیبایی که می‌شناسیم نمی‌اندازد. پرهای بدنش قرمز است و سری سیاه دارد که بیش از طوطی یادآور کرکس است. پر نداشتن سر طوطی کرکس دلیل جالبی دارد. این پرنده اغلب از میوه‌های چسبناک تغذیه می‌کند و کچل بودن کارش را ساده‌تر می‌کند. دیگر مایعات چسبنده میوه‌هایی چون انجیر آزارش نخواهد داد. این پرنده عجیب بومی جنگل‌های پاپوا گینه نو معمولا در مناطق مرتفع و کوهستانی گینه یافت می‌شوند و علیرغم اینکه توانایی پرواز دارند، علاقه چندانی به این کار ندارند. طوطی دراکولا پرنده تقریبا بزرگی است و با طول نزدیک به نیم متر، وزنش به حدود ۸۰۰ گرم هم می‌رسد. پرهای این پرنده ترکیبی از رنگ‌های قرمز و سیاه است، و سرش تقریبا پر ندارد. کچل بودن در کنار منقار نسبتا کوچکش (در مقایسه با دیگر طوطی‌ها) سبب شده که بیشتر شبیه کرکس باشد. ۵۸۵۸
-
مجله ورزشی
هنوز نان بدنسازی «بردیف» را می‌خوریم/ از استقلال پیشنهاد داشتم – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، ابوالفضل رزاق پور مدافع و هافبک تیم فوتبال تراکتور تبریز درباره تفاوت‌های کاری «قربان بردیف» و «پاکو خمز» سرمربیان این تیم در فصل جاری گفت: بردیف کمی با بازیکنان سرسنگین بود و دستیارانش به بازیکنان نزدیکتر بودند. این به خاطر فرهنگ بردیف بود. البته او به اسامی کاری نداشت و با همه اعضای تیم یکسان رفتار می‌کرد. وی افزود: بدنسازی بردیف فوق العاده بود و ما هنوز هم نان آن بدنسازی را می‌خوریم. در تمام بازی‌های این فصل، بدن بازیکنان تراکتور سرحال است. شما نگاه کنید این فصل در چند مسابقه از دقیقه ۸۵ و ۹۰ به بعد گلزنی کرده‌ایم. بدن بازیکنان از دقیقه ۸۵ به بعد شاداب می‌شود. رزاق پور در ادامه در خصوص پاکو خمز گفت: وقتی خمز به تراکتور آمد، شناخت خاصی از او نداشتم. در اولین تمرین پرسید که کیفیت زمین‌های ایران چطور است. یکی از اعضای تیم به خمز گفت که کیفیت چمن‌های ایران عالی نیست. او هم گفت که می‌خواهیم فوتبالی بازی کنیم که مالکیت توپ، حرف اول را بزند. این را در همان روز اول نشان داد. خمز فلسفه متفاوتی دارد و خیلی جدی است. بازیکن تراکتور تاکید کرد: خمز در لالیگا کار کرده است و توانایی زیادی دارد. …
-
مجله ورزشی
نشست هیات رییسه سازمان لیگ فدراسیون بدنسازی برگزار شد
۱۴۰۱/۱۲/۲۳ ۰۱:۵۹:۲۳ | | کد خبر: ۱۴۴۸۴۲۳ ارسال به دیگران | پرینت آخرین نشست هیات رییسه سازمان لیگ فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در سال 1401 با حضور رییس فدراسیون برگزار شد. به گزارش خبرگزاری مجله رز، در این نشست عبدالمهدی نصیرزاده رییس فدراسیون، علی شهبازی رییس هیات بدنسازی استان زنجان، کاوه درودی رییس کمیته حرفه ای، علی حبیب اللهی سرپرست سازمان لیگ، حامد شایان و فرهاد نیکزاد اعضای هیات رییسه سازمان لیگ، مرتضی اویسی نایب رییس سازمان لیگ، حسین جلالی دبیر سازمان لیگ، عبدالله فتوحی مسئول امور مسابقات لیگ و ابراهیم کمانی رییس کمیته مسابقات فدراسیون حضور داشتند. رییس فدراسیون بدنسازی با اشاره به پایان اولین دوره لیگ بدنسازی و برگزاری باشکوه دومین دوره لیگ پاورلیفتینگ گفت: “باید تلاش کنیم با برنامه ریزی بهتر برای سال جدید هم در بدنسازی و هم در پاورلیفتینگ، لیگ را به مراتب باشکوه تر و با کیفیت بالاتر نسبت به سال اخیر برگزار کنیم. باید از ظرفیت هایی که اعضای هیات رییسه دارند، برای ورود باشگاههای بزرگ به لیگ استفاده شود. امیدوارم با همکاری شما عزیزان بتوانیم به اهدافی که از برگزاری لیگ داشتیم و مهمترین آن هم سود بردن ورزشکاران از این رقابت ها بود، برسیم.” در ادامه هر کدام از اعضای …
-
اقتصادی
بیمه شخص ثالث یا بیمه بدنه؟ کدامیک را انتخاب کنیم؟
چرا به بیمه خودرو احتیاج دارید؟ طبق قانون، تمام رانندگان موظف به تهیه بیمه اتومبیل خود هستند. به بیان ساده، این امر موجب می‌شود راننده در صورت بروز حادثه‌ای که موجب آسیب به شخص، وسیله نقلیه یا اموال دیگری شود، از حمایت برخوردار باشد. بسته به نوع خط مشی شما، پوشش‌های بهترین ممکن است شامل موارد زیر باشد: هزینه‌های تعمیر خسارت به وسیله نقلیه شخصی شما در اثر حادثه سرقت وسیله نقلیه آسیب به وسیله نقلیه با وجود پوشش‌های مختلف، دشوار است که بدانید مناسب شما کدام است. شناخت انواع مختلف پوشش‌های این بیمه می‌تواند به شما کمک کند بیمه‌نامه اتومبیل مناسب و متناسب با نیاز و بودجه خود را پیدا کنید. یکی از عوامل انتخاب بهترین بیمه ماشین قیمت آن است. بیمه اتومبیل کمک می‌کند تا از شما، خانواده، سایر مسافران و وسیله نقلیه شما حمایت مالی شود. با انتخاب پوشش‌ها و محدودیت‌های خود، می توانید میزان حمایت بیمه را انتخاب کنید. یک بیمه‌نامه خودرو می تواند پوشش زیر را فراهم کند: تصادفات هزینه های درمانی آتش‌سوزی درک بیمه اتومبیل بیمه‌نامه اتومبیل شما شامل چندین پوشش است که در شرایط مختلف از وسیله نقلیه و خود شما محافظت می‌کند. برای درک بهتر بیمه‌نامه، چندین شرط بیمه وجود دارد که …
-
مجله علمی و پزشکی
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
به گزارش شفاف، طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و … موثر باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید: – پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. – حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. – سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد. – دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. – سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. – حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است. – خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند. – طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال …