ورزش
-
مجله علمی و پزشکی
چه بخوریم قبل و بعد از تمرین؟ برنامه غذایی کامل مخصوص ورزشکاران
بهینه سازی عملکرد ورزشی و دستیابی به نتایج مطلوب تنها به تمرینات منظم و سخت کوشانه محدود نمی شود. تغذیه صحیح و اصولی به ویژه تغذیه قبل و بعد از تمرین نقشی حیاتی در تأمین انرژی مورد نیاز بدن بهبود عملکرد تسریع ریکاوری و در نهایت دستیابی به اهداف ورزشی ایفا می کند. در این مقاله به بررسی علمی و پزشکی تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرین خواهیم پرداخت و برنامه غذایی کاهش وزن و افزا یش وزن جامع و کاربردی مخصوص ورزشکاران ارائه خواهیم داد. اهمیت تغذیه قبل و بعد از تمرین از دیدگاه علمی فعالیت بدنی به ویژه تمرینات ورزشی بدن را تحت فشار قرار می دهد و نیازمندی های تغذیه ای آن را افزایش می دهد. تغذیه صحیح قبل از تمرین بدن را برای فعالیت آماده کرده و سوخت لازم برای عضلات را تأمین می کند. از سوی دیگر تغذیه بعد از تمرین به ریکاوری عضلات آسیب دیده بازسازی ذخایر انرژی و بهبود سازگاری های فیزیولوژیکی بدن با تمرین کمک می کند. بی توجهی به تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرین می تواند منجر به کاهش عملکرد ورزشی افزایش خطر آسیب دیدگی تاخیر در ریکاوری و حتی اختلالات سلامتی شود. تغذیه قبل از تمرین + …
-
مجله ورزشی
قطع حقوق ورزشکار المپیکی ایران!
به گزارش خبرگزاری مجله رز؛ با اعلام روابط عمومی فدراسیون شمشیربازی جلسه ای با حضور مسئولان فدراسیون شمشیربازی جمهوری اسلامی ایران شامل علیرضا پورسلمان رئیس فدراسیون محسن وحدانی دبیر محمد عبدی مدیر تیم های ملی و سعید میرزاییان مدیر روابط عمومی برگزار شد. در این جلسه موضوع اختلافات اخیر میان محمد رهبری مربی تیم ملی سابر و علی پاکدامن ملی پوش باسابقه این رشته مورد بررسی و بحث قرار گرفت. این اختلافات که در روزهای اخیر با حاشیه هایی در فضای رسانه ای همراه بوده واکنش فدراسیون را به دنبال داشته است. بر اساس تصمیم اتخاذشده در این جلسه و با توجه به گفت وگوهایی که طی روزهای گذشته با طرفین انجام شده به دلیل انجام مصاحبه های تنش زا و خلاف مصالح تیم ملی هر دو نفر به مدت دو ماه از دریافت حقوق خود محروم شدند. همچنین مقرر شد محمد رهبری و علی پاکدامن روز سه شنبه هفته جاری با حضور در فدراسیون برای ارائه پاره ای از توضیحات در خصوص اتفاقات اخیر حاضر شوند. شایان ذکر است جلسه کمیته انضباطی فدراسیون نیز روز دوشنبه هفته آینده برگزار خواهد شد و در صورت تشخیص این کمیته امکان اعمال محرومیت انضباطی برای هر دو طرف وجود دارد. بر اساس این گزارش …
-
مجله ورزشی
ورزشکارانی که نقی معمولی بودند!
به گزارش خبرگزاری مجله رز؛ فصل هفتم سریال پایتخت این روزها از شبکه یک سیما پخش می شود در این فصل داستان به گونه ای پیش می رود که شخصیت نقی معمولی به عنوان یکی از اعضای خانواده در مسابقات کشتی جهانی ناشنوایان شرکت کرده و با کسب مقام قهرمانی زمین ۱۰۰ متری را به عنوان جایزه دریافت می کند. این زمین در منطقه ای دورافتاده و کمتر توسعه یافته واقع شده است که چالش ها و ماجراهای جدیدی را برای خانواده معمولی به همراه دارد. اما شاید جالب باشد بدانید که این اتفاق یک طنز تلخ است زیرا در واقعیت نیز شاهد چنین جوایزی به قهرمانان کشورمان بودیم مثلا مسابقات قهرمانی کشور دوی صحرانوردی در بخش مردان و زنان که در بهمن ماه سال گذشته به میزبانی چابهار برگزار شد با جوایز عجیبی همراه بود نکته عجیب و قابل توجه به جوایز نفرات برتر مربوط می شود؛ در پایان رقابت ها از طرف میزبان مسابقات به نفرات برتر روبالشتی جایزه دادند. میزبانی شرایط خاصی دارد صرف اینکه مسیری را برای دویدن شرکت کننده ها فراهم کرد به معنای میزبانی مناسب نیست تهیه جایزه درخور شان شرکت کنندگان نیز یکی از آیتم های مهم است. شاید اگر هیات دوومیدانی این استان …
-
اقتصادی
نخستین تفاهم نامه «ورزش الکترونیک» در اصفهان منعقد شد – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، نخستین تفاهم نامه «ورزش الکترونیک» پیش از ظهر سه شنبه با حضور مهدی جمالی‌نژاد استاندار اصفهان و نیز رؤسای انجمن ورزش‌های الکترونیک و اداره کل ورزش و جوانان به منظور برپایی نخستین المپیاد الکترونیک کشور در اصفهان منعقد شد. استاندار اصفهان در این مراسم با اشاره به اینکه از هر آنچه بتواند اصفهان را به عنوان هاب گردشگری معرفی کند استقبال می‌کنیم، گفت: ورزش نیز در این بین از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ زیرا یکی از عوامل جذب گردشگر به کشور برگزاری مسابقات و برنامه‌های ورزشی ویژه بین‌المللی است. وی با اشاره به اینکه نسل جدید بسیار خلاق و علاقمند به ورزش است، افزود: اگر به ورزش‌های توجه ویژه شود گردشگری بسیاری در کشور رونق پیدا می‌کند کما اینکه ورزش‌های کشتی، فوتبال، بسکتبال و سایر رشته‌های ورزشی در کشور جایگاه خود را پیدا کرده است و اکنون مدال آوران زیادی دراین حوزه به افتخارات کشور اضافه کرده اند. استاندار اصفهان به برنامه عصر جدید و شکوفایی جوانان خلاق در این برنامه تلویزیونی اشاره کرد و گفت: در آینده این نسل دوستدار ورزش بخصوص ورزش‌های الکترونیکی و رایانه‌ای می‌تواند کشور را به جایگاه ویژه برساند؛ زیرا بسیار پر انگیزه هستند. برگزاری رویداد و مسابقات ورزش‌های الکترونیک به …
-
اقتصادی
دستگیری مستمندان از خصوصیات ورزشکاران کردستان است – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، آمنه غلام ویسی شامگاه یکشنبه در جشن گلریزان جامعه ورزش و جوانان استان که برای آزادی زندانیان ورزشکار و جوان جرایم غیر عمد در زورخانه پهلوان نادر شهر سنندج برپا شده بود؛ گفت: روحیه جوانمردی و پهلوانی ورزشکاران کردستانی ستودنی است و ورزشکاران کردستانی در کنار قهرمانی برای بدست آوردن نام نیک پهلوانی تلاش کرده‌اند. وی خاطر نشان کرد: ورزشکاران کردستان همواره به جوانمردی و ایثارگری شهره بوده و هیچ مکان و زمانی را در این استان نمی‌توان نام برد که رویدادی اتفاق افتاده باشد و جامعه ورزشی ما در کنار هم نوعان خود حضور نداشته باشند بلکه همواره این قشر برجسته با تمام توان خود آماده خدمت به مردم و کسب نام نیک پهلوانی تلاش کرده‌اند. مدیرکل ورزشو جوانان کردستان افزود: دستگیری از ضعفا و مستمندان و کمک به افراد جامعه از خصوصیات بارز قشر ورزشکار استان است و این صفات جامعه ورزش کردستان ما را بر آن داشت تا این بار نیز با همراهی و همکاری جوانمردان عرصه ورزش به یاری جوانان و ورزشکاران هم استانی خود که به دلیل جرایم غیر عمد در زندان به سر می‌برند، بشتابیم. غلام ویسی از همت والای جامعه ورزشی استان برای حضور پررنگ و شرکت در این …
-
مجله ورزشی
دیدار نایب رییس فدراسیون جهانی تیروکمان با وزیر ورزش
وزیر ورزش و جوانان در دیدار با نایب رییس فدراسیون جهانی تیروکمان گفت: ما می‌توانیم در ایران با بالاترین سطح میزبانی‌ها را بگیریم و قطعا اگر این اتفاق بیفتد من حمایت کامل را از میزبانی خواهم داشت. به گزارش مجله رز و به نقل از پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، توماس هن دبیرکل کنفدراسیون تیروکمان آسیا و نایب رییس فدراسیون جهانی تیروکمان امروز با حضور در وزارت ورزش و جوانان با احمد دنیامالی دیدار و گفتگو کرد. دنیامالی در این دیدار اظهار داشت: خوشحالم که یک مقام ارشد تیروکمان را در ایران می‌بینم و امیدوارم حضور ایشان باعث توسعه این رشته در ایران شود. ما راه طولانی در تیروکمان ایران برای رسیدن به مدال در المپیک داریم. در دو رشته تیروکمان و والیبال همکاری ما با کره‌ای‌ها خیلی خوب است و دوست داریم که در دیگر رشته‌ها نیز این همکاری ادامه‌دار باشد. وی گفت: در سال ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ رویدادهای سختی داریم که برای موفقیت در این رویدادها سخت تلاش می‌کنیم. ما در سال آینده چند رویداد ورزشی داریم که تیروکمان در آن حضور دارد و باید تلاش کنیم بتوانیم حضور موفقی داشته باشیم. هدف ما این است که در مسابقات جهانی تیروکمان با قدرت شرکت کنیم و در …
-
مجله علمی و پزشکی
ورزش‌های مفید برای مبتلایان به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازه‌کارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود. برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیت‌ها را در برنامه ورزشی‌تان بگنجانید. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این ورزش‌ها خواهیم پرداخت. ورزش هوازی ـ پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی هستند. ورزش‌های هوازی منظم می‌توانند جریان خون را تقویت کنند، مقاومت به انسولین را کاهش دهند و در طولانی‌مدت به کنترل وزن کمک کنند. ورزش‌های مقاومتی ـ تحقیقات نشان می‌دهد که وزنه زدن یا استفاده از کش‌های مقاومتی به عضله‌سازی کمک می‌کند که این امر می‌تواند جذب گلوکز سلول‌ها را افزایش و مقاومت کلی به انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته ورزش‌های مقاومتی انجام دهید. یوگا و حرکات کششی – یوگا می‌تواند به کاهش استرس و آرامش‌بخشی کمک کند؛ شرایطی که میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را متعادل می‌کند. افزودن حرکات کششی و تمرین‌های ذهن‌آگاهی نیز …
-
مجله ورزشی
گزارش رئیس فراکسیون ورزش مجلس از دیدار با دنیامالی
رئیس فراکسیون ورزش مجلس شورای اسلامی با اشاره به دیدار خود با وزیر ورزش، گفت: در دیداری که با آقای دنیامالی داشتم بر بحث زیرساخت هایی که بتواند با استانداردهای ورزش دنیا مطابقت داشته باشد که بتوانیم در برگزاری مسابقات از میزبانی محروم نباشیم مخصوصاه در حوزه هایی که حساسیت روی آن هست تاکید کردم. محمدمهدی فروردین، رئیس فراکسیون ورزش مجلس شورای اسلامی با اشاره به دیدار خود با وزیر ورزش، گفت: در دیداری که با وزیر ورزش داشتم بر بحث زیرساخت هایی که بتواند با استانداردهای زیرساخت ورزش دنیا مطابقت داشته باشد که بتوانیم در برگزاری مسابقات از میزبانی محروم نباشیم مخصوصاه در حوزه هایی که حساسیت روی آن هست تاکید کردم که اتفاقا آقای دنیامالی توضیح داد که در همین راستا پروژه ای را برای کشور تعریف کردند که در 5 استان بتوانند استادیوم ها را به چمن های هیبریدی تجهیز کنند و اگر کیفیت چمن با این تکنولوژی ارتقا یابد قطعا می توانیم پاسخگوی نیاز فوتبال باشیم. وی اظهار کرد: در این مقطع قبل از جام جهانی اگر بتوانیم تیم خوبی را برای برگزاری مسابقات تدارکاتی آماده کنیم می توانیم پرقدرت در جام جهانی حضور یابیم. فروردین تاکید کرد: همچنین در مورد همه رشته هایی مدال آور …
-
مجله ورزشی
تلاش داریم سرانه ورزشی در سراسر کشور به یک متر برسد
احمد دنیامالی در جلسه شورای برنامه‌ریزی استان خراسان رضوی گفت: چیزی حدود ۹۸ هزار مکان ورزشی در کل کشور داریم. وی ادامه داد: در استان خراسان رضوی چیزی حدود ۵ میلیون و ۸۰ هزار متر مربع، مساحت فضای ورزشی بسته و روباز داریم و با توجه به جمعیت استان خراسان رضوی، سرانه ورزشی این استان، ۷۹ سانتی‌متر است. دنیامالی اضافه کرد: یکی از تکالیف ما، آمایش مکان‌های ورزشی بر اساس توازن و مسائل جمعیتی است و امیدوارم ظرف ۲-۱ ماه آینده آن را تمام کنیم.
-
مجله عمومی
چربی‌سوزی هوشمندانه راهکار جدید ورزش علیه اضافه وزن
چربی‌سوزی با ورزش یکی از مؤثرترین و سالم‌ترین راه‌ها برای دستیابی به تناسب اندام و بهبود سلامت عمومی است. وقتی بدن ما در حال فعالیت است، نه‌تنها کالری می‌سوزاند، بلکه متابولیسم را نیز افزایش می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را به انرژی تبدیل کنیم. به گزارش مجله رز، به نقل از ایمنا، چربی‌سوزی یکی از مهم‌ترین اهدافی است که بسیاری از افراد در مسیر تناسب اندام و سلامت خود دنبال می‌کنند. اما چیزی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، رویکرد هوشمندانه و علمی به این فرایند است. در دنیای امروز، دستیابی به اطلاعات درست و کاربردی در زمینه چربی‌سوزی، تفاوت میان موفقیت و شکست را رقم می‌زند. به همین دلیل، مهم است که این موضوع را نه‌تنها از منظر تمرینات ورزشی، بلکه با نگاهی جامع‌تر بررسی کنیم. یکی از باورهای رایج درباره چربی‌سوزی این است که هرچه بیشتر ورزش کنید، سریع‌تر وزن کم می‌کنید. این ایده اگرچه ممکن است در نگاه اول منطقی به نظر برسد، اما در عمل، بیشتر منجر به خستگی، کاهش انگیزه و حتی آسیب‌های جسمی می‌شود. چربی‌سوزی هوشمندانه به معنای پیدا کردن تعادل میان تمرین، تغذیه و استراحت است. ورزش‌هایی مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) نشان داده‌اند که در زمان کمتر، نتایج …