لاغر شدن
-
مجله علمی و پزشکی
ویتامین‌هایی که با چربی سوزی باعث لاغر شدن می‌شوند
آفتاب‌‌نیوز : بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آنها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرایند انجام آنها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد. در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی‌ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامین‌های ضروری، به بدن این امکان را می‌دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی‌های اضافه داشته باشد. ویتامین‌هایی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند: ویتامین دی ویتامین دی، یکی ویتامین‌هایی است که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می‌تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر نیز موجود است. با مصرف مکمل ویتامین D نیز می‌توان کمبود آن را جبران کرد. ویتامین ب۱۲ اگر دچار کمبود ویتامین ب۱۲ باشید، بدنتان تصمیم می‌گیرد تا به جای سوزاندن مواد مغذی، آنها را به بافت چربی تبدیل کند! شما می‌توانید برای پیشگیری از این اتفاق، این ویتامین را از طریق …
-
مجله عمومی
راز دشواری لاغر شدن کشف شد
عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند. به گزارش مجله رز، سلامت نیوز به نقل از یورونیوز نوشت، اگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن طولانی‌مدت واقعا دشوار است. تخمین‌ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند. عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند. دانیل لیبرمن، دیرینه انتروپولوژیست (paleoanthropologist) از دانشگاه هاروارد این راز را این گونه توضیح می‌دهد: «همه حیوانات به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسان‌ها به گونه‌ای تکامل یافته‌اند که سطوح فوق‌العاده بالایی از چربی دارند، حتی انسان‌های لاغر. بنابراین، …
-
مجله علمی و پزشکی
برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید
همیشه به ما گفته شده است که کاهش وزن و لاغری عادت به خوردن جلسات ورزشی سالم و شدید. بنابراین ، این س arال مطرح می شود که چگونه این مسئله بر صفحه رنگی در طول مراحل تأثیر می گذارد. با کمال تعجب ، به عنوان یک کمک لاغری تایید می شود که علم رنگ است. 4 وقتی شما این آداب را گفتید ، برای کاهش وزن ورزش کنید. یکی از مهمترین چالش های نوع برنامه کاهش وزن ، کنترل میزان غذایی است که باید بخورید. اما این تقلب و تسلط بر تمرین حافظه آگاهانه کار ساده ای نیست. و سرانجام ، بیشتر افراد میزان کالری دریافتی بیش از حد را در اختیار ندارند. او ، هنگامی که در بازی رنگ و یک صفحه از رنگ های ذکر شده در بالا ، به پای لاغری رسید. مطالعات مربوط به تخته و غذا نشان می دهد که خوردن غذا در بین غذا حتی اگر وجود داشته باشد آسان تر است. اگر به دلیل غذای شما ، یک بشقاب از نور در تاریکی تاریک باشد ، احتمالاً مجبور خواهید بود که غذای کمتری بخورید. یک نور در رنگ های تیره مواد غذایی سرخ کردنی را فراهم می کند. اما رنگ ظرف با …