خواب
-
مجله علمی و پزشکی
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده می‌شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می‌کنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
-
اقتصادی
تاثیر خواب خوب در افزایش عمر
می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بر اساس تحقیقی جدید، پیروی از پنج عادت خوب خواب، حدود پنج سال به امید به زندگی مردان و تقریبا دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند. به گزارش مجله رز، روزنامه «شهروند» نوشت: دکتر فرانک کیان (Frank Qian)، محقق کارآزمایی بالینی در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «اگر همه این رفتارهای خواب ایده‌آل را داشته باشند، به احتمال زیاد عمر طولانی‌تری خواهند داشت.» کیان می‌افزاید: «اگر بتوانیم وضعیت خواب‌مان را به‌طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را که از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، شناسایی کنیم، ممکن است بتوانیم از برخی مرگ‌های زودرس جلوگیری کنیم.» چه باید کرد؟ ابتدا، مطمئن شوید هر شب هفت تا هشت ساعت کامل می‌خوابید. این برای بسیاری از مردم دشوار است. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، از هر سه آمریکایی یک نفر دچار کمبود خواب است. اما شما باید چیزی بیشتر از دراز کشیدن طولانی در رختخواب انجام دهید. همچنین باید بیشتر اوقات خوابی آرام و پیوسته داشته باشید. این بدان معناست که در طول شب از خواب بیدار نشوید یا بیش از دو بار در هفته مشکل به خواب رفتن نداشته باشید. همچنین باید حداقل پنج روز در هفته زمانی که از خواب بیدار …
-
اقتصادی
خوراکی‌ها علیه خواب‌آلودگی پشت فرمان
غذا نقشی کلیدی در تمرکز حواس دارد؛ اما مهم‌تر از تغذیه، خواب خوب، استراحت منظم یا حتی تغییر شیفتی راننده‌ها برای تضمین سفری آرام و بی‌حادثه است. این ایده، ممکن است منجر شود که شما به فکر رانندگی در شب بیفتید تا در سفرهای طولانی به ترافیک برخورد نکنید. به گزارش مجله رز، روزنامه «ایران» نوشت: هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده‌های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه‌گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می‌افتد که باعث خواب‌آلودگی می‌شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می‌شود، می‌پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام رانندگی خواب آلود نشویم؟ دکتر سالدمن، نویسنده کتاب‌های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه مشاهده‌ای با عنوان «خوب بخور تا بهتر رانندگی کنی» را اعلام کرده است. این مطالعه با نگرش پیشگیرانه در موقعیت‌های واقعی طی یک فرایند شبیه‌سازی انجام شده است. سالدمن، با استناد به این پژوهش می‌گوید: خواب آلودگی اولین علت تصادفات در بزرگراه‌هاست. این در حالی است که ارزیابی رانندگان در این زمینه دشوار است. خواب‌آلودگی در …
-
اقتصادی
اینجا کودکان فقط خواب تویوتا می‌بینند
نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. به گزارش مجله رز، روزنامه «شرق» نوشت: نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. دودستی فرمان را گرفته و پایش را تا ته فشار می‌دهد روی پدال گاز. چشم‌هایت ناخواسته با عقربه سرعت‌شمار گره می‌خورد که حالا از عدد ۲۳۰ هم جلو زده، و دلهره دوباره تو را می‌چسباند به هزارو ۵۰۰ لیتر بنزین که در کابین پشتی تویوتا آرام موج برداشته و در یک مَشک سیاه‌رنگ تلوتلو می‌خورد. راننده میانسال تویوتا بدون اینکه نگاهم کند یک‌ریز حرف می‌زند و کلام را به هر کجا می‌برد که می‌خواهد: ما سوخت‌برهای سراوانی ضرب‌المثلی داریم …
-
مجله ورزشی
عکس| رونالدو در النصر به خواب رفت!
به گزارش خبرگزاری مجله رز؛ به تازگی صفحه رسمی باشگاه النصر عربستان در شبکه اجتماعی توییتر، یک تصویر از کریستیانو رونالدو در تمرینات النصر را منتشر کرده است که در آن می بینیم ستاره پرتغالی دست های خود را به شکل خوابیدن، زیر صورتش گذاشته است. صفحه باشگاه النصر درباره این تصویر نوشته است:” شب بخیر، ریاض.” در واقع اکانت باشگاه النصر برای گفتن شب بخیر از این تصویر ویژه کریستیانو رونالدو استفاده کرده است. کریستیانو رونالدو در حال حاضر سالانه 200 میلیون یورو در النصر عربستان دستمزد دریافت می کند. این قضیه موجب می شود تا باشگاه النصر نگاه ویژه ای به کریستیانو رونالدو برای درآمد زایی داشته باشد و به این ترتیب هزینه ای را که بابت دستمزد به او می دهد، به عنوان یک سرمایه گذاری در نظر می گیرد. رونالدو در بازی اخیر النصر مقابل الوحده عربستان 4 گل به ثمر رساند. اکنون هواداران النصر منتظر هستند تا ببینند ستاره پرتغالی در بازی بعدی النصر که مقابل التعاون عربستان است چه عملکردی خواهد داشت. بازی بعدی النصر جمعه 28 بهمن از ساعت 18:30 ( به وقت ایران ) مقابل التعاون خواهد بود. بیشتر بخوانید: 257 251
-
مجله علمی و پزشکی
معجزه خواب کافی و تاثیر آن بر حافظه
به روگر شفاف، این که ردووم کیزهایی را که یاد و به کارت سپرده‌اند به یاد میاورند، هنوز بریا ویلدانی یک معما است. בראי ראשים בה אנשום אין מאמא, בה עשודואי רא אנחדהאנד קח בקש מוז אנשן מיקנד מיקנד מיקנד מיקנד מעצים בחש בחשים בחה אינשעם אינשם מעצים מעצים על צפון האין עם עשעם ועל שפעם ועשוד דר מאגמים מישונד מישוד. دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه نورث وسترن و پزشکان از مرکز صرع دانشگاه شیکاگو، تعلیق علیکتری موز در پین بمراز در آن مرکزن را در سدائهای که توسید تیم به بشکشی بکشی از یک ترکین لیگریں میشدی کردی کرد. تحقیقات قبلی بر روی پردازش حافظه در طول خواب با استفاده از ضبط EEG (الکتروانسفالوگرافی) انجام شده است. מ אינ סט מיחחשט פשליטים לקטר לקטר ר ר מ פעשט קנד ו דל דל דל דל כ לקטר לקטר מ מ א. در این مطالعه، او نشان داد که رویای او یک معجزه شب خوب بود و شرکت کنندگان توانستند عملکرد خود را بهبود بخشند. بر اساس باینة برامانی تولس آین آنتوسیو، نکھیبردی فیلمک موز به فردای داد تا با عرینا دادهای بسیری پیں بردانی از کہ در فراسیست شوکوسازی حمازی در تول شب بردند در کامہ کردک در کهدر کیں …
-
مجله علمی و پزشکی
آیا خروپف کردن در خواب خطرناک است؟
آفتاب خبری؛ دکتر. سمیه رشید شمال با بیان اینکه در شب هنگام خروپف کودکان و بزرگسالان به طور یکسان رخ می دهد ، گفت: اختلالات احتقان بینی مانند انحراف (پولیپ) می تواند باعث مشکلات تنفسی شود ، نه تنها در هنگام خواب بلکه نظارت نیز داشته باشد. مشکلات تنفسی در هنگام خواب ، محسوس تر تلقی می شود و افزود: گاهی اوقات خروپف ناشی از آن مشکل ، بینی و بینی به پشت می رود ، یعنی نازوفارنکس ، که بر خروپف خواب کودکان تأثیر می گذارد. پزشک بینی و گلو گوش به روسای خروپف گفت ، سوم لوزه به پشت بینی عادت کرده است. “بهترین عمل لوزه سنی هفت سال پیش ، زیرا عمل لوزه سوم برای کودکان آسان است.” عوارض جانبی ندارد. رشید شمال ادامه داد: درست همانطور که مردم پیرتر می شوند ، خونریزی و چسبندگی آنها متوجه سرماخوردگی لوزه ها ، لوزه ها بود و می تواند خطر ایجاد کند. وی گفت: سومین عمل جراحی در لوزه هیچ مشکلی در سیستم ایمنی بدن کودکان ایجاد نکرده و یادآور بافت لنفاوی سوم لوزه و بافت لنفاوی است که جزئی از دوران کودکی وی و رفع خواب خوب نیست و به جلوگیری از سرماخوردگی مکرر کمک می کند. …