بدن
-
مجله علمی و پزشکی
این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …
-
مجله علمی و پزشکی
آیا بادام به کالری‌سوزی بدن کمک می‌کند؟
بادام یک خوراکی فوق‌العاده است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. این خوراکی نه‌تنها سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین‌ها است بلکه تأثیر زیادی در سوخت‌وساز بدن دارد. به گزارش مجله رز، بادام حاوی منیزیم است؛ یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد؛ دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند. منیزیمی که در بادام وجود دارد می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود، کمک کند. بادام همچنین غنی از پروتئین و فیبر است که به احساس سیری کمک و از پرخوری در شب جلوگیری می‌کند. اسیدهای چرب غیر اشباع در بادام به سوخت‌وساز بهتر چربی‌ها کمک می‌کنند. راهکار: به گزارش یورونیوز، پیش از خواب یک مشت بادام (حدود ۲۰-۳۰ گرم) بخورید تا بدون مصرف کالری اضافی از فواید آن بهره‌مند شوید همچنین می‌توانید بادام را با ماست یا پوره میوه مخلوط کنید و بخورید. انتهای پیام
-
مجله علمی و پزشکی
تاثیر شب‌بیداری‌های طولانی بر سیستم ایمنی بدن
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان می‌دهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی می‌تواند رفتار سلول‌های ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلول‌ها شبیه سلول‌های ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل می‌کنند. به گزارش مجله رز، «فاطمه الرشید»، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت می‌گوید: یافته‌های ما بر یک چالش روبه‌رشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفت‌های فناوری به استفاده طولانی‌مدت از صفحه نمایش‌ها و تغییر عادات و عرف‌های اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است. کارشناسان به‌طور کلی توصیه می‌کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است. التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه می‌دهد. تیم پژوهشی الرشید تاثیر خواب بر سلول‌های ایمنی در گردش را بررسی کرد. مونوسیت‌های غیرکلاسیک که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلول‌های آسیب‌دیده و پاتوژن‌ها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظم‌تری دارند و …
-
مجله علمی و پزشکی
اتفاقی که بعد از مصرف زیاد ویتامین C در بدن می‌افتد
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم‌ها، تقویت استخوان‌ها و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی‌نظیر این ویتامین زیاده‌روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در این مطلب رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده‌روی در مصرف ویتامین C را بررسی می‌کنیم. ۱- مشکلات گوارشی معمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده‌روی در مصرف ویتامین C بروز ناراحتی گوارشی است. در حقیقت این مشکل ناشی از خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین نیست بلکه ناشی از مصرف ویتامین C به صورت مکمل است. بدن توانایی آن را دارد که از جذب ویتامین C اضافی داخل مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکمل‌های حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب می‌شوند. متخصصان می‌گویند مصرف بیش از ۲ هزار میلی‌گرم ویتامین C در روز می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمول‌ترین این مشکلات شامل اسهال و حالت تهوع می‌شود. همچنین رفلاکس معده نیز از دیگر مواردی است …
-
مجله عمومی
بهترین روش اصلاح موی بدن آقایان
داشتن بدنی مرتب و تمیز می تواند تأثیر زیادی در احساس اعتماد به نفس و بهداشت فردی داشته باشد. اگرچه برخی از افراد اصلاح موی بدن را تنها به دلایل زیبایی انجام می دهند ولی این کار می تواند به کاهش تعریق و بهبود بهداشت کمک کند. حالا بیایید بررسی کنیم که چه روش هایی برای این کار وجود دارد و کدام یک بهترین انتخاب است. چرا اصلاح موی بدن اهمیت دارد؟ اولین موضوع بهداشت و نظافت شخصی است. اصلاح موی بدن کمک می کند از تجمع عرق و باکتری جلوگیری شود. این کار می تواند برای افرادی که زیاد عرق می کنند یا ورزش می کنند یک مزیت بزرگ باشد. همچنین برخی افراد برای زیبایی و حس راحتی تصمیم به اصلاح می گیرند. روش های مختلف اصلاح موی بدن ۱. تیغ اصلاح مزایا : اصلاح سریع و آسان. هزینه پایین و در دسترس بودن.معایب : خطر بریدگی. احتمال ایجاد حساسیت و التهاب پوست. نیاز به استفاده از کرم یا ژل اصلاح برای جلوگیری از خشکی پوست. ۲. ماشین های اصلاح بدنمزایا : بادی گروم طراحی شده برای پوست بدن بدون خطر بریدگی. گزینه های تنظیم برای طول مو. مناسب برای اصلاح بخش های حساس.معایب : هزینه اولیه بالاتر نسبت …
-
مجله علمی و پزشکی
توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت‌های بدنی اتفاقی
باید توجه داشت که اثر فعالیت‌های ساده روزانه با تاثیر ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده و منظم قابل مقایسه نیست با این حال هر نوع فعالیت بدنی از بی‌تحرکی بهتر است. به گزارش مجله رز، دکتر «لوک لافین» از مرکز اختلالات فشار خون کلینیک کلیولند، می‌گوید برای افرادی که هیچ تحرک بدنی ندارند، حتی بالارفتن از پله‌ها هم مفید است. به باور متخصصان، اگرچه ورزش‌های اتفاقی ممکن است مدت زمان زیادی طول نکشند یا شدید نباشند، فرد را فعال نگه می‌دارند، کالری می‌سوزانند و از بی‌تحرکی بدن جلوگیری می‌کنند. دکتر لافین می‌افزاید: هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و مقداری استرس هوازی سالم به بدن وارد کند، به سلامتی قلب کمک می‌کند، زیرا استرس را کاهش می‌دهد، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و به حفظ سطح سالم کلسترول و فشار خون کمک می‌کند. البته کلید دستیابی به پیامدهای مثبت فعالیت‌ها و ورزش‌های اتفاقی، اجرای مکرر آن‌هاست. برخی توصیه‌ها برای بیشتر کردن تحرک‌های اتفاقی * به جای آسانسور از پله استفاده کنید * خودرو را دورتر از ورودی مرکز خرید پارک کنید تا بیشتر پیاده‌روی کنید * خریدهایتان را به جای چرخ‌دستی با دست حمل کنید * هنگام تی کشیدن خانه، حسابی زمین را بسابید * جمع‌آوری برگ‌ها یا پارو کردن برف قلب را تقویت می‌کند اما مراقب سرما باشید و حین کار استراحت …
-
مجله علمی و پزشکی
ارتباط فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در زنان
آفتاب‌‌نیوز : شینهوا اعلام کرد، این تحقیق توسط محققان دانشگاه سیدنی نشان داد که به طور متوسط چهار دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز به طور قابل توجهی خطر حوادث قلبی عروقی عمده از جمله حملات قلبی را برای زنان میانسال کاهش می‌دهد. این مطالعه نشان داد که زنان ۴۰ تا ۷۹ ساله که ورزش منظم انجام نمی‌دهند، اما به طور متوسط روزانه ۳.۴ دقیقه صرف فعالیت شدید می‌کنند، ۴۵ درصد کمتر از زنانی که این فعالیت شدید را انجام نمی‌دهند، دچار یک رویداد قلبی عروقی بزرگ می‌شوند. «امانوئل استاماتاکیس»، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «فعالیت‌های شدید روزانه که در فواصل کوتاه تا یک دقیقه انجام می‌شود، نتایج سلامت قلب را در زنان میانسال بهبود می‌بخشد.» او در یک بیانیه رسانه‌ای گفت: «تبدیل دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی شدید به یک عادت سبک زندگی می‌تواند گزینه امیدوارکننده‌ای برای زنانی باشد که تمایلی به ورزش منظم ندارند یا به هر دلیلی قادر به انجام آن نیستند». وی در ادامه افزود: «به عنوان یک نقطه شروع، می‌تواند به سادگی انجام چند دقیقه فعالیت در طول روز مانند بالا رفتن از پله، حمل خرید، پیاده روی در سربالایی، بازی با کودک یا حیوان خانگی باشد.» این مطالعه از داده‌های ۲۲۳۶۸ شرکت‌کننده در مطالعه بانک اطلاعاتی بریتانیا استفاده کرد که …
-
مجله ورزشی
۱۲ علت بی دلیل کبود شدن ناگهانی بدن چیست؟
به گزارش مجله رز؛ کبودی ناگهانی برروی پا و یا دیگر قسمت‌های بدن که در اثر یک ضربه و یا صدمه خفیف ایجاد می‌شود، باعث کبودی و تغییر رنگ پوست خواهد شد. برخی افراد به راحتی و در اثر یک ضربه ظاهرا ناچیز پوست و بدنشان کبود شده و لکه‌های سیاه و یا آبی برروی بدنشان ظاهر می‌شود. گاهی اوقات کبودی بدون جراحت می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشد. در این مطلب به معرفی علت‌های ناگهانی کبودی ناگهانی در پاها و سایر قسمت‌های بدن و همچنین رهایی سریع از آنها خواهیم پرداخت. کبودی چیست؟ کبودی خود به خود و بدون هیچ دلیلی بسیار نادر است. افرادی که مستعد ابتلا به کبودی هستند ممکن است علت آسیب‌های جزئی را به خاطر نیاوردند. تغییر رنگ پوست به دلیل پاره شدن ناگهانی رگ‌های خونی نتیجه یک کبودی می‌باشد. این امر باعث می‌شود خونریزی ناشی از رگ‌ها و مویرگ‌ها در نزدیکی سطح پوست جمع شده و ابتدا بصورت لکه سیاه و یا آبی ظاهر شده و هنگام بهبودی به رنگ سبز و یا زرد تبدیل شوند. ممکن است در ابتدا این کبودی‌ها دردناک بنظر برسند، اما زمانی که رو به بهبودی می‌روند خارش پیدا کنند. بهبودی کامل این کبودی‌ها بین یک تا دو …
-
کسب و کار محلی
انواع مکمل های بدنسازی چربی سوز
برای موفقیت در بدنسازی باید بدنی قوی داشته باشید. اگر نیاز به چربی سوزی دارید، مصرف مکمل ها در این زمینه می تواند یک راه حل عالی باشد. مکمل های چربی سوز می توانند مسیر را هموارتر کنند و به شما کمک کنند تا سریعتر از حد معمول به اهداف کاهش وزن خود برسید. تناسب اندام امروزه یکی از دغدغه های مردم اعم از زن و مرد است. یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن این است که افراد علاوه بر ورزش از مکمل های بدنسازی برای کاهش وزن نیز استفاده کنند. یکی از بهترین مکمل های ورزشی برای کاهش وزن ال کارنیتین است که در بین ورزشکاران بسیار محبوب است. این نوع مکمل بدنسازی با افزایش چربی سوزی باعث کاهش وزن می شود. در این مقاله به معرفی مکمل های بدنسازی برای کاهش وزن می پردازیم. برای خرید مکمل اصل با ما همراه باشید. مکمل بدنسازی برای کاهش وزن چیست؟ بدن هر فرد سالمی برای حفظ متابولیسم در سطح مناسب، چربی سوز تولید می کند. کاهش وزن طبیعی است زیرا تعداد چربی سوزها در بدن افزایش می یابد. فعالان صنعت داروسازی از این موقعیت سوء استفاده کرده و مکمل های چربی سوز تولید می کنند. آنها انواع مکمل …
-
مجله علمی و پزشکی
مشخصات شامپو بدن اسپرت مردانه
اگر شما هم به دنبال بررسی مشخصات شامپو بدن اسپرت مردانه هستید با مجله رز همراه باشید. مشخصات فنی شامپو بدن اسپرت مردانه گاهی اوقات بسیاری از ما به دنبال محصولی هستیم که بتواند کار چندین محصول را همزمان انجام دهد. به عنوان مثال، مواد شوینده ای که در حین شستن بدن، بدن را هیدراته و درخشان می کند. یا شامپویی که تعریق بدن را نیز کاهش می دهد. شامپو بدن مردانه اسپرت حاوی منتول و روی PCA در ساختار خود است و با کنترل میزان تعریق بدن از تکثیر باکتری ها بر روی پوست جلوگیری می کند و به آن احساس خنکی و طراوت می دهد. این محصول گزینه مناسبی برای استحمام بعد از تمرین است. این محصول برای انواع پوست مناسب است. روش استفاده: مقدار کافی از شامپو را روی پوست بمالید و بعد از 2 تا 3 دقیقه آبکشی کنید. هشدارها: پس از هر بار استفاده درب محصول را ببندید. دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. دور از دسترس کودکان نگهداری شود. شامپو بدن اسپرت مردانه