ماساژ عمل مالش دادن و ورز دادن بدن به وسیلۀ دست است. ماساژ درمانی شامل روش های مختلفی است که با توجه به اینکه کدام قسمت بدن را درگیر کند و با چه اهدافی اعمال شود با هم تفاوت خواهند داشت.
متخصصان ماساژ در اصفهان به منظورکاهش درد و فشار عضلانی و مفاصل بدن افراد را ماساژ میدهند. متخصص ماساژ درمانی نیز شخصی است که تکنیک ها و روش های بخصوصی را در زمینه ماساژ دادن آموخته است.
در این مقاله روش های مختلف ماساژ دادن معرفی خواهند شد.
1- ماساژ سوئدی
نوعی ماساژ تمام بدن است که برای این گروه از افراد مفید خواهد بود:
- تا به حال ماساژ نشده اند.
- تنش زیادی دارند.
- به لمس شدن حساس هستند.
ماساژ سوئدی گزینۀ مناسبی برای افرادی است که دچار گره های عضلانی هستند و نیاز دارند که در طول دریافت ماساژ استراحت کنند.
برای شروع ماساژ سوئدی لازم است که فرد بر روی تخت ماساژ بر روی شکم دراز بکشد. برای حفظ حریم خصوصی افراد در حین ماساژ، یک حوله بر روی آنها انداخته میشود.
ماساژ درمانگر از ترکیب روش های زیر برای ماساژ استفاده میکند:
- مالش دادن
- شل کردن عضلات به منظور افزایش گردش خون
- حرکات دایره ای عمیق
- لرزش و ضربه زدن
- تکنیک های حرکت مفصل های غیر فعال
ماساژ سوئدی معمولاً حدود 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- این ماساژ برای آرامش و کنترل دردهای جزئی مفید است.
- این روش برای کسانی که تا به حال تجربۀ ماساژ درمانی نداشته اند نیز گزینۀ مناسبی است.
2- ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دچار درد و تنش عضلانی هستند و یا قصد دارند در حین ماساژ استراحت کنند انتخاب مناسبی است.
این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی بوده، با این تفاوت که در ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دستان خود، از سنگ های گرم شده نیز استفاده میکند.
استفاده از سنگهای داغ تنش ماهیچه ها را کاهش میدهد، جریان خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد.
استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان این موارد موثر خواهد بود:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- کاهش درد
- تقویت آرامش
- از بین بردن استرس
در طول ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی سنگ های گرم و گاهی سرد را در قسمت های مختلف بدن قرار میدهد.
یک ماساژ درمانگر سنگ ها را نگه میدارد و یک نفر دیگر با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی فشار ملایمی، را به قسمت های مختلف بدن وارد میکند.
در طول این ماساژ، نیازی به پوشیدن لباس نیست و فرد تنها با حوله ای پوشانده میشود. انجام این ماساژ معمولاً 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ سنگ داغ به نسبت ماساژ سوئدی به دلیل استفاده از گرما، تاثیر بیشتری در از بین بردن فشار و تنش عضلات دارد.
- این ماساژ بسیار گرانتر از ماساژ سوئدی است.
3- ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی برای کسانی که میخواهند یک ماساژ رومانتیک داشته باشند توصیه میشود. مواردی که این ماساژ به بهبود آن کمک میکند:
- تقویت روحیه
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- تسکین فشار عضلات
- تسکین درد
ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.
در این روش معمولاً متخصص ماساژ درمانی نوع روغن اسانسی که استفاده میکند را انتخاب میکند با این حال افراد میتوانند در مورد روغن ترجیحی و انتخابی خود با آنها صحبت کنند.
روغن های اسانسی با استفاده از روغن های حامل روی پوست رقیق می شوند.
روش دیگر به این شکل است که دستگاه دیفیوزر(دستگاهی که آب جوش و روغن اسانسی رو ترکیب کرده و به صورت بخار در هوا منتشر میکند.) روغن های اسانسی را در هوا منتشر کرده و این روغن ها از طریق پوست، جذب میشوند و متخصص ماساژ درمانی، بسته به وضعیت بیمار، کل بدن را ماساژ داده و یا فقط روی پشت، شانه ها و سر فرد تمرکز خواهد کرد و در صورت نیاز فرد باید بدون لباس برای ماساژ آماده شود.
ماساژ آروماتراپی نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.
- افرادی که به استنشاق روغن اسانس و یا جذب آنها از طریق پوست حساسیت دارند، نباید از این روش استفاده کنند.
4- ماساژ بافت های عمیق
ماساژ بافت های عمیق به نسبت ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده میکند. این ماساژ، برای افرادی که مشکلات عضلانی مزمن مانند درد، آسیب و عدم تعادل دارند انتخاب مناسبی است؛ که میتواند به تسکین ماهیچه های سفت شده، درد مزمن عضلات و کاهش اضطراب کمک کند.
در این روش، متخصص ماساژ از ضربه های آرام و با ایجاد فشار عمیق با انگشتان خود برای تسکین فشار و تنش در عمیق ترین لایه های عضلات و بافت ها استفاده خواهد کرد.
در این ماساژ افراد به انتخاب خود میتوانند برهنه باشند و یا تنها لباس زیر بر تن داشته باشند.
ماساژ بافت های عمیق نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
در صورتی که ماساژ بافت عمیق، شدیداً عمق بافت ها را درگیر کند، فرد دیگر احساسی از درد و فشار عضلانی نخواهد داشت.
خلاصه
- ماساژ بافت های عمیق برای افرادی که مشکلات عضلانی مزمن مانند درد و گرفتگی عضلات، دارند انتخاب مناسبی است.
- افرادی که حساسیت زیادی به فشار روی پوست خود دارند، بهتر است از این روش استفاده نکنند.
5- ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی برای افرادی که به دلیل استفادۀ مداوم از عضلات، مرتباً دچار آسیب های عضلانی میشوند انتخاب خوبی است.
همچنین ماساژ ورزشی برای افرادی که مستعد آسیب دیدگی هستند، کمک زیادی در جلوگیری از آسیب های ورزشی میکند.
این ماساژ انعطاف پذیری و عملکرد عضلات را افزایش داده و در عین حال، در تسکین درد، اضطراب و فشار عضلانی نیز موثر خواهد بود.
در ماساژ ورزشی، متخصص ماساژ با توجه به نیاز افراد، تمام بدن را ماساژ میدهد و یا ممکن است تنها روی قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کند.
بسته به نیاز افراد، متخصص ماساژ فشارهای عمیق را همراه با ضربه های ملایم و به صورت متناوب اعمال میکند.
در حین ماساژ ورزشی، افراد میتوانند پوشیده یا برهنه باشند؛ در صورتیکه ترجیح میدهند لباس بپوشند، توصیه میشود که حتما لباسی نازک و گشادی بر تن داشته باشند تا متخصص اجازۀ دسترسی آسان به عضلات را داشته باشد.
ماساژ ورزشی نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ ورزشی برای افرادی که به دلیل استفادۀ مداوم از عضلات، مرتباً دچار آسیب های عضلانی میشوند انتخاب خوبی است.
- این نوع ماساژ، کمک زیادی به بهبود انعطاف پذیری و عملکرد ورزشی میکند و خطر آسیب دیدگی های احتمالی را کاهش میدهد.
6- ماساژ نقاط ماشه ای یا تریگرپوینت ها
ماساژ نقاط ماشه ای ، برای افرادی است که دچار آسیب دیدگی شده اند، درد مزمن دارند و یا دچار مشکل یا وضعیت خاص هستند انتخاب مناسبی است.
گاهی مناطقی از بافت های عضلانی شدیدا سفت و دردناک میشوند که آن مناطق نقاط ماشه ای نامیده میشوند و موجب درد در سایر نقاط بدن میشوند.
این ماساژ با تمرکز بر روی رفع نقاط ماشه ای، درد را کاهش دهد.
در ماساژ نقاط ماشه ای متخصص ماساژ، با ضربه های طولانی و ممتد که مدام فشار بر روی عضلات را شدید و شدید تر میکند، به آرام شدن بدن و تسکین درد کمک میکند.
در این نوع ماساژ، اگرچه درمانگر، روی قسمت های خاصی از بدن که نیاز به رهاسازی دارند تمرکز خواهد کرد، اما شامل کارهایی روی تمام بدن نیز خواهد بود.
برای این ماساژ میتوان کاملاً برهنه یا پوشیده بود و یا اینکه پیراهنی گشاد و نازک بر تن داشت.
ماساژ نقاط ماشه ای نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ نقاط ماشه ای به کنترل دردهای مزمن کمک میکند.
- توصیه میشود که برای این ماساژ، از لباسی نازک و گشاد استفاده شود.
7- رفلکسولوژی
رفلکسولوژی برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازیابی انرژی طبیعی خود هستند، بهترین گزینه است. همچنین برای کسانی که از لمس تمام بدنشان در ماساژ راحت نیستند میتواند گزینه خوبی باشد.
رفلکسولوژی از فشار ملایم تا شدیدی در نقاط مختلف بدن از جمله پاها، دست و گوش استفاده میکند. برای این ماساژ میتوان لباس راحت و گشادی که امکان دسترسی به پاهای را ممکن سازد، بر تن داشت.
رفلکسولوژی چیزی در حدود 30 تا 60 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- رفلکسولوژی بر ایجاد فشار بر روی پاها، دست و گوش تمرکز دارد.
- همچنین برای کسانی که از لمس تمام بدنشان در ماساژ احساس راحتی ندارند میتواند گزینه خوبی باشد که میتوان در حین انجام ماساژ کاملاً پوشیده بود.
8- ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو برای کسانیکه به دنبال احساس آرامش، کاهش استرس، درد و تنش جسمی هستند انتخاب خوبی است. این ماساژ یک ماساژ ژاپنی است که :
- آرامش روحی وجسمی را تقویت میکند.
- کمک به رهاسازی استرس، اضطراب و افسردگی میکند.
- کمک به رفع سردرد میکند.
- گرفتگی عضلات را کاهش میدهد.
ماساژ شیاتسو یک روش برای ماساژ کل بدن است، اما ممکن است متخصص درمان تنها بر روی مناطقی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کند.
در طول ماساژ، متخصص از دست ها، کف دست ها و انگشتان شست برای ماساژ نقاط خاصی از بدن استفاده میکند و فشار را به صورت پالسی(نقطه ای) و یا یکنواخت اعمال میکند.
در طول این ماساژ می توان کاملاً پوشیده بود.
ماساژ شیاتسو نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ شیاتسو برای کسانیکه به دنبال یک ماساژ آرامش بخش هستند انتخاب خوبی است و همچنین به کاهش تنش های خفیف عضلانی کمک میکند.
- در طول ماساژ میتوان کاملاً پوشیده بود.
9- ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی برای افرادی که به دنبال یک روش خیلی فعال برای کاهش درد و استرس هستند انتخاب خوبی است. این ماساژ کمک میکند به افزایش:
- انعطاف پذیری
- گردش خون
- بازیابی انرژی بدن
در ماساژ تایلندی، متخصص ماساژ با حرکات متوالی مانند کشش های یوگا تمام بدن را ماساژ میدهد و با استفاده از کف دست و انگشتان خود فشار عمیقی را اعمال میکند
. این ماساژ ممکن است کمی دردآور باشد و توصیه میشود که با لباسی گشاد و راحت برای ماساژ آماده شوید.
ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول میکشد.
خلاصه
- ماساژ تایلندی از تمام روش های ماساژ درمانی فعال تر است و تمام اعضای بدن در این ماساژ کشیده میشود.
- کاملاً پوشیده بودن در این ماساژ، خللی ایجاد نمیکند.
10- ماساژ پرینتال
ماساژ پرینتال ماساژ مطمئن برای زنان در دوران بارداری است که می تواند به کاهش درد بدن در دوران بارداری، کاهش استرس و سهولت در کشش عضلات کمک کند.
در هر زمان از دوران بارداری میتوان این ماساژ را انجام داد. با اینحال برخی از مراکز، به دلیل خطر سقط جنین در سه ماهۀ اول بارداری، از ارائۀ ماساژ در این دوران، خودداری میکنند.
ماساژ پرینتال همچون ماساژ سوئدی فشار خفیفی را به بدن وارد میکند. متخصص ماساژ روی مناطق بخصوصی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد.
افراد بنا بر انتخاب خود میتوانند کاملاً پوشیده و یا کمتر پوشیده حاضر شوند. در حین ماساژ، فرد به پهلو دراز میکشد و یا روی یک میز طراحی شده ویژه ای که از شکم او محافظت میکند قرار بگیرد.
زنان بارداری که در ساق پا و یا سایر قسمت های پای خود درد دارند پیش از ماساژ حتماً باید به پزشک متخصص خود مراجعه کرده باشند.
این ماساژ حدود 45 تا 60 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ پرینتال برای زنان بادار گزینۀ خوبی است.
- این نوع ماساژ بر اعمال فشار ملایم متمرکز بوده و برای رسیدن به آرامش و کاهش تنش های خفیف مناسب است.
جهت خرید انواع روغن تک فاز و روغن هسته گوجه به سایت سیما زارع مراجعه نمایید.
