سلامت دهان و دندان نه تنها برای داشتن ظاهری زیبا، بلکه برای سلامتی کلی بدن نیز ضروری است. با رعایت بهداشت دهان و دندان مناسب می توانید از پوسیدگی دندان، بیماری لثه، بوی بد دهان و سایر مشکلات دهان و دندان جلوگیری کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اهمیت مراقبت منظم از دندان‌ها برای جلوگیری از درد و نیاز به درمان‌های پیچیده و قیمت کامپوزیت دندان در نیاوران تهران به سایت آریل دنتال مراجعه نمایید.
در اینجا بهترین نکات بهداشتی دندان در سال 1403 را به شما ارائه می دهیم:
1. مسواک زدن دو بار در روز به مدت دو دقیقه:
مسواک زدن مهمترین بخش از مراقبت های بهداشتی دهان و دندان است. از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید و تمام سطوح دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید. حتما دو بار در روز، صبح بعد از صبحانه و شب قبل از خواب مسواک بزنید.
2. نخ دندان کشیدن روزانه:
نخ دندان کشیدن تنها راه برای تمیز کردن بین دندان ها و از بین بردن پلاک و غذاهایی است که مسواک به آنها نمی رسد. هر روز یک بار، ترجیحا قبل از مسواک زدن شبانه، نخ دندان بکشید.
3. استفاده از دهانشویه:
استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید می تواند به از بین بردن باکتری های باقی مانده در دهان و کمک به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک کند. روزی یک بار، بعد از مسواک زدن شبانه از دهانشویه استفاده کنید.
4. معاینات و تمیز کردن منظم دندان:
هر شش ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن به دندانپزشک خود مراجعه کنید. در این معاینات، دندانپزشک شما می تواند هر گونه مشکلی را که ممکن است در حال وقوع باشد، تشخیص داده و درمان کند و دندان های شما را به طور حرفه ای تمیز کند تا پلاک و جرمی که خودتان نمی توانید از بین ببرید، از بین برود.
5. رژیم غذایی سالم برای دندان:
از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی که می توانند به مینای دندان آسیب برسانند، خودداری کنید. این شامل نوشابه، آب میوه، آب نبات و شیرینی جات می شود. غذاهای غنی از کلسیم و فسفر مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد مغذی برای سلامت دندان ها و لثه ها ضروری هستند.
6. ترک سیگار:
سیگار کشیدن می تواند به دندان ها و لثه ها آسیب جدی برساند و خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش دهد. اگر سیگار می کشید، برای ترک آن با پزشک خود صحبت کنید.
7. محافظت از دندان ها در حین ورزش:
اگر از محافظ دهان هنگام ورزش یا فعالیت هایی که ممکن است باعث آسیب به دهان شما شود استفاده کنید.
نکات اضافی:
- از مسواک خود هر 3 ماه یکبار یا زودتر اگر زودتر فرسوده شده باشد، تعویض کنید.
- از دهانشویه های حاوی الکل خودداری کنید، زیرا می توانند دهان شما را خشک کنند.
- اگر خشکی دهان دارید، از آدامس یا آب نبات بدون شکر یا از یک مرطوب کننده دهان استفاده کنید.
- اگر دندان هایتان حساس هستند، از خمیر دندان یا دهانشویه مخصوص دندان های حساس استفاده کنید.