به گفته شفاف ، نیازی به صرف ساعت ها یا بهتر انجام یک شیوه فرمان چشمگیر برای سلامتی نیست. شما می توانید نجات خود را در کمتر از یک دقیقه بهبود ببخشید. فقط به طور مرتب دنبال کنید و یک دقیقه از موارد را در این مقاله اختصاص دهید
خوب من رسمی
با تمرین می توانید در کمتر از یک دقیقه نخ دندان بکشید. کناره های دندان هایی که باکتری ها بسیاری از مسائل پیچیده دهان و دندان را تغذیه می کنند. بنابراین ، استفاده از نخ دندان را دست کم نگیرید ، تا بهداشت دهان و دندان بهتر شود.
2 برای استفاده از دهانشویه حداقل 30 ثانیه استفاده کنید
و شستن دهانشویه وی به مدت حداقل 30 ثانیه برای همه شما دهان و دندان خود را از مواد غذایی پاک در خواص ضد باکتری مواد باز می کند.
3 شروع در اوایل آب آشامیدنی
در طول چندین ساعت خواب شبانه ، بدن شما کم آب است و بنابراین بهتر است به جای چای یا نوشیدن مغز قهوه ، آب بنوشید ، روده را در کلیه ها بیدار کند.
4 وعده غذایی فضایی متوسط
کمی قبل از اینکه سازندگان غذا بخورند ، دو قسمت خوردند. و هنگامی که آنها به تقسیم آب دشمن خاتمه دادند ، و برای جلوگیری از هر گونه تأخیر سطح گرسنگی شما را کاهش دهد. بعلاوه ، حتی نمی توان به طور کامل غذا خورد.
برای کربوهیدرات های سالمتر تهیه کنید
این ماده به ویژه برای بهبود سلامتی و خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات از جمله نان ، ماکارونی ، سیب زمینی یا برخی از آنها بسیار مهم است ، و روی اولین سرکه و روغن زیتون پخش می شود. اسید به طور قابل توجهی شاخص گلیسمی کربوهیدرات ها و چربی را کاهش می دهد. به عبارت دیگر ، این به قند خون شما کمک می کند تا انرژی ذخیره شده و کاملا متعادل باشد.
6 نوشیدنی چای سبز
برای بسیاری از انواع چای سبز ، به اندازه کافی برای لحظه زندگی ، سلامتی آنها را بهبود می بخشد. در واقع ، بر اساس یک مطالعه جدید Journal of Preventive Cardiology ، نوشیدن چای سبز سه بار در هفته برای حداقل 25 درصد با خطر کمتری بیماری های قلبی و سکته مغزی همراه است.
7 یک بسته سبزیجات برای
صبح و شب و برداشتن سبزیجات به جای یک دقیقه ، بدنبال تولید میوه است. یک راه آسان برای افزایش دریافت فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد ضد التهابی به بهبود کمک به دستگاه گوارش به پوست کمک می کند تا سطح قند خون پایدار باشد.
8 چرا تناسب اندام تر
بدون گوش ، در صندلی او باشید ، به طوری که کمرتان صاف باشد و پاها روی زمین صاف باشد. سپس متوقف شوید. بعد از نشستن او از این کار شکایت کرد تا 10 بار تکرار کند ، تا آنجا که می توانی و در خانه نشست. یک مطالعه نشان داده است که خطر مرگ زودرس در مردان میانسالی که بیش از 26 ثانیه انجام داده اند بیشتر است ، او قادر به پایان دادن نیست.
9 استخوان ها را تقویت کنید
طبق تحقیق در مجله بین المللی اپیدمیولوژی ، در حال دویدن در یک نقطه سلامت استخوان بهتر با 4٪ همراه است (در مقایسه با دویدن کمتر از یک دقیقه)
پله ها را اجرا کنید N.
یک پله نوردی در مطالعه سال 2019 و شارژ 60 دقیقه و 20 ثانیه ای آنها سه بار در روز در هفته به مدت شش هفته و سه روز ، باعث بهبود سلامت قلب می شود.
انتهای پیام /
