چند توصیه برای مراقبت از ریه ها

با توجه به مجله رز به عنوان ذات الریه ادامه می یابد در سراسر تبدیل شدن ذات الریه نگران کننده سلامت بسیار جدی است.

19 علائم جدی پوستی ، مانند تب شدید ، سرفه ، تنگی نفس و شدید ، اغلب به معنای درگیری قابل توجه ریه است.

ریه ها ، که می تواند توسط عواملی مانند عفونت Covid 19 ، سوزش یا ذات الریه باکتریایی ثانویه آسیب ببیند.

تعدادی از پنومونی ویروسی در بین خود ، ضعیف ترین قسمت آن است و حقیقت هر دو جوان و پیر را در معرض خطر عفونت قرار می دهد.

به گفته دویچه وله مواردی وجود دارد که می توانید برای محافظت در برابر بیماری و ذات الریه خود انجام دهید.

– از استعمال سیگار خودداری کنید.

دستهای آنها را به مدت چند روز با آب گرم بشویید.

تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض افراد بیمار خودداری کنید.

استراحت کافی است.

رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل میوه ها ، سبزیجات ، فیبر و پروتئین بدون چربی فراوان باشد.

از تماس با افراد سیگاری خودداری کنید.

اگر از قبل نگران تبدیل شدن آن به سرماخوردگی و ذات الریه هستید ، در مورد اقدامات پیشگیرانه با پزشک خود صحبت کنید.

حتماً به اندازه کافی استراحت و بهبودی از عفونت ویروسی یا سرماخوردگی داشته باشید.

– از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

با مشورت پزشک ، استفاده از مکمل های روی و ویتامین مانند 100 باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

برخی سالم و مضر برای ریه ها ،

در عین حال انتخاب های غذایی بهتری انجام دهید و التهاب در ریه ها و کلیه ها را کاهش دهید.

از طرف دیگر ، برخی از مواد غذایی وجود دارد که در طولانی مدت می تواند باعث صدمات جبران ناپذیری شود که از یک بیماری ریوی رنج می برد. از غذا

غذاهای مفید ، پر فیبر ،

تحقیقات نشان می دهد عملکرد بهتر ریه در مردانی که غذاهای پر فیبر مصرف می کنند ، بسیار بیشتر از افرادی است که این غذاها را مصرف نمی کنند. غذاهای غنی از فیبر شامل غلات کامل ، لوبیا دانه های چیا پخته شده ، کینوا ، گلابی ، کلم بروکلی است.

مفید ، قهوه

خبر خوب این است که دوستداران قهوه برای نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه ، ریه های خوبی هستند. ضدالتهاب رستوران ها و پلی فنول های موجود در قهوه که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهند.

برای غلات کامل مفید است

غلات کامل شامل برنج قهوه ای ، نان گندم سبوس دار ، ماکارونی گندم سبوس دار ، جو دوسر و کینوا غنی از فیبر و آنتی اکسیدان هستند ، اما همچنین منبع خوبی از ویتامین E ، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری هستند که برای سلامت ریه ضروری هستند. در همان زمان ، همانطور که در غلات آرد برنج ثابت شده است بسیاری از مواد مغذی را از دست می دهد.

مفید: گوجه فرنگی

گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن هویج و گوجه فرنگی ، مانند آب گوجه فرنگی ، می تواند التهاب مجاری تنفسی را بهبود بخشد ، در صورت بروز آسم و بیماری انسداد ریوی مزمن ، خطر مرگ شما را کاهش می دهد (COPD).

غذای مضر و فرآوری شده

مطالعات نشان داده است که به این دلیل است که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف غذاهای فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود ندارد. محققان بر این باورند که فرآیند ذخیره سازی و نیتریت های موجود در گوشت ، انجام این فرآیند با التهاب در ریه ها همراه است.

زیان آور؛ الکل

اگر برای کبد و ریه مضر باشد. الکل سولفیتس می تواند علائم آسم را بدتر کند ، اتانول ریه یا نفس بر سلول ها تأثیر نمی گذارد.

نوشیدنی های مضر و شیرین و نمک

نوشابه ، آب و کناره های خود را جایگزین کنید. یک مطالعه نشان داد بزرگسالانی که بیش از پنج روز از نوشابه های شیرین استفاده می کنند بیشتر در معرض برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین نمک زیادی بخورید که احتمالاً به برونشیت طولانی مدت و آسم مبتلا شود.

پیام آخر